5 Kilo abnehmen in einer Woche

Das Geheimnis des gesunden Abnehmens ist ganz einfach – weniger essen und mehr Bewegung! Was jedoch nicht bedeutet, dass Sie morgen zum Langstreckenläufer werden sollen oder morgen eine Null-Diät starten sollen. Das geht unter Garantie nach hinten los. Planen Sie lieber langfristig und berücksichtigen Sie dabei, was Sie sich auch wirklich zutrauen. Schließlich muss sich Ihr Körper an die Umstellung auch erst einmal gewöhnen und Sie müssen durchhalten können – Ausdauer beweisen. Nehmen Sie sich also Zeit, dass gilt sowohl für die Umstellung der Ernährung als auch für die körperliche Bewegung, beispielsweise im Fitnessstudio oder Mannschaftssport. Schritt für Schritt kommen Sie so Ihrem Ziel näher und 5 Kilo abnehmen in einer Woche ist für Sie ein Kinderspiel.

Abnehmen mit Sport

Wenn Sie sich bisher immer erfolgreich vor Sport gedrückt haben und dies nicht zu Ihren Lieblingsaufgaben gehörte, sollten Sie es auf gar keinen Fall übertreiben, sondern langsam anfangen und nicht gleich einen einstündigen Dauerlauf starten. Jede Bewegung zählt und am Anfang ist es besser für Ihren Körper, Sie beginnen behutsam. Machen Sie sich einen Plan und überlegen Sie, was Sie in einer Woche an Sport schaffen können und wollen, verfolgen Sie Ihr Ziel und bleiben Sie am Ball. Ganz gleich, welche Gründe Ihnen auch einfallen, warum Sie heute lieber auf dem Sofa bleiben sollten, machen Sie Sport und verfolgen Sie Ihr Ziel konsequent. Selbst wenn Sie Sport Zuhause machen, Hauptsache Sie bewegen sich und verbrennen dadurch Kalorien. Sie werden sehen, mit der Ernährungsumstellung und dem Sport werden Sie 5 Kilo abnehmen in einer Woche.

Bewegung ist der Schlüssel zum Erfolg. Es gibt neben Fitnessstudios viele Möglichkeiten, sich zu bewegen, ins Schwitzen zu kommen und dadurch abzunehmen. Benutzen Sie beispielsweise die Treppen anstelle eines Aufzugs oder das Fahrrad anstelle der bahn oder des Autos. Selbst kleinere Spaziergänge reduzieren Ihr Gewicht langfristig. Allerdings macht sich dies nur unter der Voraussetzung bemerkbar, dass Sie sich regelmäßig bewegen. Wenn Sie täglich nur wenige Kilometer mehr als üblich gehen oder besser laufen, können Sie bei einer gleichzeitigen Umstellung der Ernährung und mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln, ganz leicht bis zu 5 Kilo abnehmen in einer Woche.


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5 Kilo abnehmen: Tipps für eine gesunde, ausgewogene Ernährung

Essen Sie weniger und gesünder! Mit der richtigen Ernährung und den richtigen Lebensmitteln können Sie ganz schnell 5 Kilo abnehmen in einer Woche! Mit einer deutlichen Reduktion der Kalorienzufuhr können Sie bereits in einer Woche abnehmen. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Reduzieren Sie fettreiche Nahrungsmitteln und Zucker. Essen Sie viel Obst und Gemüse, vermeiden Sie Kohlenhydrate. Nudeln, Reis, Kartoffeln, Weißbrot, Kuchen oder andere Süßigkeiten sollten Sie erst mal komplett von Ihrem Speiseplan streichen. Auch bei den Getränken sollte man aufpassen, so ist es ratsam während der Zeit des Abnehmens auf Alkohol oder süße Säfte zu verzichten. Trinken Sie Wasser, das ist gesund und hilft beim Abnehmen in einer Woche.

Zur Motivation während des Abnehmens hilft eine Belohnung für je 5 verlorene Kilo, zum Beispiel ein Wellnessbesuch oder ein Kinoabend. Teilen Sie Ihren Freunden Ihren Erfolg mit, deren Bewunderung wird Sie motivieren. Wenn Sie sich endgültig entschieden haben abzunehmen, dann müssen Sie auf Süßkram und andere Leckereien verzichten. Dabei sollten Sie sich jedoch nichts verbieten, versuchen Sie lediglich die süßen und ungesunden Leckereien in kleineren Mengen zu genießen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung macht nicht nur wunderbar satt, sondern versorgt Sie auch mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Fit sein und sich in seiner Haut wohl fühlen – wir zeigen Ihnen wie es geht!

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